Stresszoldó ételek

Mindannyian szenvedünk stressztől; manapság ezt nem könnyű elkerülni a rohanó életstílusunknak köszönhetően. A stresszt okozhatja magánéleti probléma, a munkahelyünk, családi gondok, stb.  Léteznek azonban módszerek a stressz szabályzására; az egyik az étkezésünkkel kapcsolatos. Pl.egyes  ételek nagy szerepet játszanak a stresszoldásban.

Csonthéjas gyümölcsök

Néha, amikor nem vagyunk igazából éhesek, csak ehetnénk valamit, rágcsáljunk el egy marék csonthéjas gyümölcsöt!  Ezek tele vannak esszenciális zsírsavakkal és magnéziummal, amely csökkenti a test kortizolszintjét. Kipróbálhatjuk a mandulát vagy a diót, mogyorót.

Étcsokoládé

Mindenki szereti a csokit! Az étcsokoládé jót tesz az egészségnek, mert sok antioxidáns található benne. Próbáljunk olyan csokit venni, amely legalább 70% kakaót tartalmaz! Azonnal jobb kedvünk lesz tőle. Nagy szerepe van a hangulatjavításban, de azért igyekezzünk mértékkel fogyasztani!

Tej

Egy pohár tej a magas B-vitamin-, fehérje- és kalciumszintjének köszönhetően hosszabb időre eltelíti a szervezetünket, és stabilizálja a vércukorszintet. Ha tehetjük, igyunk alacsonyabb zsírtartalmú tejet mindennap, hogy kordában tartsuk a stresszt.

Zöld tea

A zöld tea nem csak a fogyásban segít, de a test általános egészségén is javít és oldja a stresszt. A benne lévő koffein stimulánsként működik, frissé és energiával telivé varázsolja a testet. A zöld tea rendszeres fogyasztása a depressziót is remekül kezeli. Főleg, ha a tea ivásnak is megadja a módját, a japánokhoz hasonlóan.

Sajt

A sajt sok fajtája, többek között a túró, rengeteg fehérjét tartalmaz, így hosszabb időre eltelíti a gyomrot és jóllakottságérzetet nyújt, miközben hatékonyan stabilizálja a vércukorszintet a testben. A legjobb, ha az alacsony zsírtartalmú sajtok közül választunk, így a kalóriák bevitele nélkül profitálhatunk a tápanyagokból.

Áfonya

Az áfonyát az egyik legjobb stresszoldónak tartják; szuper gyümölcsnek is nevezik! Tele van antioxidánsokkal és  C-vitaminnal, amelyek felveszik a harcot a szabadgyökök ellen és csökkentik a stresszt. Az optimális hatás érdekében együnk meg egy csésze áfonyát mindennap!

Avokádó

A stresszt és a depressziót gyakran B-vitamin hiány okozza. Az avokádó tele van ezzel a vitaminnal, emellett rengeteg esszenciális zsírsavat, többek között omega-3 és omega-6 zsírsavat is tartalmaz. Próbáljunk naponta elfogyasztani egy fél avokádót a stresszoldáshoz!

Narancs

A C-vitamin kitűnő stresszoldó! Nem csak finom, de a stressz csökkentésében is csodákat művel. Együnk meg napi legalább egy narancsot a kortizol szintek és a stressz csökkentéséhez!

Zöld leveles zöldségek

A zöld leveles zöldségek visszafordítják a stressz jeleit. A spenót és a leveles kel például nyugtatja az idegeket és sok magnéziumot tartalmaz.

Víz

A víz jótékony hatásait semmivel nem pótolhatjuk.  Egy korty víz pár percenként már hatalmas segítséget nyújt a stressz kezelésében és távol tartásában. A kiszáradás is okozhat stresszt, így ha megfelelően hidratáljuk a testünket, máris egy tényezővel kevesebb, ami miatt aggódnunk kell!