1. Citrusfélék
Több korábbi tanulmány is azt állítja, hogy a C-vitaminnak fontos szerepe lehet az allergia leküzdésében, s a citrusfélék C-vitaminban igen gazdagok. A narancs, a grapefruit, a citrom, a lime sok-sok C-vitamint tartalmaznak.
2. Piros szőlő
Az allergia egyik legrosszabb hatása a szervezetben kialakuló steril gyulladás. Az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása azonban segít leküzdeni a gyulladásos folyamatokat és védi a sejteket az oxidatív stressz káros hatásaitól. A piros szőlő héja resveratrolban gazdag, ami szintén egy erős antioxidáns vegyület.
3. Brokkoli
A brokkoli a számos jótékony vegyület mellett szintén sok C-vitamint tartalmaz, s ennek köszönhető elsődlegesen allergia elleni kedvező hatása.
4. Leveles zöldségek
A sötét zöld színű, leveles zöldségek többsége karotinoidokban gazdag, s ezekről a vegyületekről úgy tudjuk, hogy segítenek az allergia csillapításában. Érdemes ezeket a finom zöldségeket valamilyen jó minőségű olajjal együtt fogyasztani (pl. olíva olaj), hogy a karotinoidok hatása még jobban érvényesüljön.
5. Olajos magvak
Az olajos magvak magnéziumban és E-vitaminban gazdagok. Az E-vitamin erősíti az immunrendszert, antioxidáns hatása révén pedig gyulladáscsökkentő hatású. A magnézium pedig enyhíti a fulladásos tüneteket, amik gyakran az allergiához társulnak.
6. Alma
Egy tanulmány szerint azoknál, akik rendszeresen fogyasztanak almát, kisebb valószínűséggel alakul ki allergia. Az alma jótékony tulajdonsága a benne lévő kvercetinnek és más, gyulladáscsökkentő flavonoidoknak köszönhető.
7. Hal
A hal kiváló omega-3 zsírsav forrás, mely erős gyulladáscsökkentő hatású. Az omega-3 emellett erősíti az immunrendszert, így véd az allergiával szemben.
8. Hagyma, fokhagyma
A fokhagyma és a hagyma szintén kvercetinben gazdag, emellett pedig képesek hasonló hatást kiváltani, mint az antihisztaminok.
Válasszuk tehát a fenti ételeket az allergiaszezonban és szabaduljunk meg a kellemetlen tünetektől természetes módon és a fülakupunktúra segítségével!
A bő, tiszta víz fogyasztásáról soha ne feledkezzünk meg! A természet egyetlen csodája a tiszta víz, amire soha, senki, semmikor nem lehet allergiás.